آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که ناخن‌هایتان به طور متناوب شکسته شوند؟ علت شکستن ناخن ها چه چیزهایی میتواند باشد؟ شکستن ناخن‌ها یکی از مشکلات شایع است که میتواند آزاردهنده و نگران‌کننده باشد. اما چرا ناخن‌ها شکسته می‌شوند؟ چه عواملی می‌توانند به این مشکل عمده عامل باشند؟ در این پست، به بررسی علل شکستن ناخن‌ها و راهکارهایی برای پیشگیری از آن خواهیم پرداخت. اگر می‌خواهید ناخن‌های قوی و سالمی داشته باشید و از شکستن آنها جلوگیری کنید، با ما همراه باشید و این مقاله را به دقت مطالعه کنید.
عوامل بیرونی
- استفاده از محصولات شیمیایی قوی: استفاده بی‌رویه از مواد شیمیایی قوی مانند قلمو، مواد شوینده قوی و مواد ضدعفونی کننده بدون استفاده از دستکش محافظ، میتواند ناخن‌ها را ضعیف کند و به شکستگی آنها منجر شود.
- تماس مکرر با آب و مواد شیمیایی: آب و مواد شیمیایی مانند صابون، مواد شستشو و مواد شوینده می‌توانند ناخن‌ها را خشک و ضعیف کنند. تماس مکرر با آب بدون استفاده از مرطوب کننده و نرم کننده ناخن، میتواند باعث شکستن و ترک خوردن آنها شود.
- استفاده از مواد شیمیایی مضر: استفاده از مواد شیمیایی مضر مانند پاک کننده‌ها، مواد رنگی، ورنیش و لاک ناخن بدون استفاده از پوشش محافظ، میتواند ناخن‌ها را آسیب برساند و به شکستگی آنها منجر شود.
- استفاده نادرست از ابزارها: استفاده نادرست از ابزارها مانند ناخن‌ها به عنوان ابزار برای باز کردن قوطی‌ها، گرفتن چیزها و خراشیدن سطوح سخت، میتواند ناخن‌ها را آسیب برساند و شکستگی آنها را ایجاد کند.
- عادات ناصحیح: عادات ناصحیح مانند خم کردن ناخن‌ها به شکل غیرطبیعی، بریدن ناخن‌ها به شکل نامناسب و ایجاد لایه‌های ناخنی ناهموار و ضعیف، می‌توانند به شکستن ناخن‌ها منجر شوند.
عوامل درونی
- کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی: کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم برای سلامت ناخن‌ها مانند ویتامین A، C، D و بیوتین میتواند به ضعف و شکستگی ناخن‌ها منجر شود. مصرف ناکافی این مواد مغذی در رژیم غذایی میتواند تأثیر منفی بر روی سلامت ناخن‌ها داشته باشد.
- کمبود مواد معدنی: کمبود مواد معدنی مهم مانند آهن، روی و کلسیم نیز میتواند باعث ضعف و شکستگی ناخن‌ها شود. این مواد معدنی برای ساختار و سلامت ناخن‌ها ضروری هستند و کمبود آنها میتواند به نقص و شکستگی ناخن‌ها مؤثر باشد.
- بیماری‌ها و عوارض جانبی داروها: برخی بیماری‌ها مانند کم‌خونی، اختلالات تیروئید و عوارض جانبی داروها می‌توانند باعث ضعف و شکستگی ناخن‌ها شوند. برخی داروها ممکن است ساختار ناخن‌ها را تحت تأثیر قرار داده و آنها را ضعیف کنند.
- عوامل هورمونی: تغییرات در سطح هورمون‌ها مانند هورمون تیروئید و هورمون رشد نیز می‌توانند به شکستن ناخن‌ها منجر شوند. نارسایی یا اختلال در تولید این هورمون‌ها میتواند سبب ضعف و شکستگی ناخن‌ها شود.
بیشتر بخوانید: علت ایجاد لکه های سفید روی ناخن ها
استرس و فشارها
استرس و فشارها می‌توانند یکی ار علت های شکستن ناخن باشد. در شرایط استرس و فشار ناخن‌ها به عنوان یک عضو حساس بدن ممکن است به رویدادهای ناخوشایند و وضعیت های نگران کننده پاسخ دهند. برخی از راه‌هایی که استرس و فشار ممکن است تأثیرگذار باشند عبارتند از:
- جار و جنجل: استرس و فشار می‌توانند منجر به عادت جار و جنجل شدن شود که در این صورت ناخن‌ها ممکن است تحت فشار قرار گیرند و شکسته شوند.
- خوردن ناخن: استرس ممکن است باعث افزایش عادت خوردن ناخن شود که در نتیجه ناخن‌ها آسیب ببینند و شکسته شوند.
- تغییرات هورمونی: استرس میتواند تغییرات در سطح هورمون‌ها ایجاد کند که ممکن است منجر به ضعف و شکستگی ناخن‌ها شود.
- ناهنجاری‌های خواب: استرس و فشار می‌توانند باعث اختلال در خواب شوند که ممکن است به ضعف سیستم ایمنی بدن و سلامت ناخن‌ها منجر شود.
برای مدیریت استرس و کاهش فشارها، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- تمرین و ورزش منظم: فعالیت‌های ورزشی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به شما کمک کنند استرس را کاهش دهید.
- مراقبت از خود: وقتی با استرس روبرو هستید، به خودتان وقت بدهید و فعالیت‌هایی که لذت می‌برید انجام دهید، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، رفتن به سینما و غیره.
- حفظ تعادل زندگی: به ساعات کافی خواب برخورد کنید، رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشید و به خود وقت بدهید تا استراحت کنید.
- تکنیک‌های مدیریت استرس: از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین رویایی، تکنیک تنظیم تنش عضلانی و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید.
مشکلات پوست و بیماری‌ها
مشکلات پوست و بیماری‌ها می‌توانند تأثیر مستقیم یا غیرمستقیمی بر روی شکستن ناخن‌ها داشته باشند. در زیر به برخی از مشکلات پوستی و بیماری‌ها اشاره می‌کنم که ممکن است باعث شکستن ناخن‌ها شوند:
- قارچ ناخن: عفونت قارچی در ناخن‌ها میتواند باعث ضعف و تغییر ساختار ناخن‌ها شود و آنها را آسیب‌پذیرتر به شکستن کند.
- پسوریازیس: پسوریازیس یک بیماری پوستی است که باعث تشکیل لکه‌های قرمز، خشکی و ترک‌های پوستی می‌شود. این بیماری میتواند سبب ضعف ناخن‌ها شده و باعث شکستن آنها گردد.
- اکزما: اکزما یک التهاب پوستی است که با خارش، قرمزی و خشکی پوست همراه است. در برخی موارد، اکزما میتواند ناخن‌ها را ضعیف کند و باعث شکستن آنها شود.
- پرک‌های ناخن: پرک‌ها، یعنی عروق کوچکی که در اطراف ناخن‌ها قرار دارند، ممکن است به علت بیماری‌های عروقی مانند آترواسکلروزیس یا دیابت، آسیب ببینند. این آسیب میتواند به ضعف ناخن‌ها و شکستن آنها منجر شود.
- دیستروفی ناخن: دیستروفی ناخن به وضعیتی اطلاق می‌شود که ناخن‌ها به طور غیرطبیعی شکل می‌گیرند و ضعف می‌کنند. این وضعیت ممکن است به علت بیماری‌هایی مانند پسوریازیس، آرتریت روماتوئید، لوپوس و غیره رخ دهد و باعث شکستن ناخن‌ها شود.
کمبود تغذیه
کمبود تغذیه میتواند یکی از عوامل مهم در شکستن ناخن‌ها باشد. تغذیه نامناسب یا کمبود عناصر غذایی مهم میتواند به تضعیف ناخن‌ها و آسیب پذیری آنها منجر شود. در واقع، ناخن‌ها نیاز به مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین‌ها (به ویژه ویتامین A، ویتامین C و ویتامین B7)، آهن و روی دارند تا سالم و قوی باقی بمانند.
کمبود پروتئین میتواند به ضعف ساختار ناخن‌ها و کاهش مقاومت آنها منجر شود. همچنین، کمبود ویتامین A میتواند باعث خشکی و شکستگی ناخن‌ها شود، در حالی که کمبود ویتامین C میتواند تولید کلاژن را کاهش داده و باعث ضعف ناخن‌ها شود. همچنین، کمبود ویتامین B7 (بیوتین) که یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامت ناخن‌هاست، میتواند باعث شکستن آنها شود. عدم تامین کافی آهن و روی نیز ممکن است تقویت ناخن‌ها را به مشکل بیندازد.
بنابراین، تغذیه نامناسب و کمبود عناصر غذایی میتواند به شکستن ناخن‌ها و آسیب پذیری آنها منجر شود. برای جلوگیری از این مشکل، توصیه می‌شود تا رژیم غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که شامل مواد مغذی متنوع و کافی باشد و میل به مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشید.
کم خونی
کم خونی یا آنمی، یکی دیگر از عواملی است که ممکن است به شکستن ناخن‌ها منجر شود. در کم خونی، تعداد سلول‌های قرمز خون در بدن کاهش می‌یابد و این میتواند به کاهش عرضه اکسیژن به بافت‌ها و ساختار ناخن‌ها منجر شود. این موضوع میتواند باعث ضعف و شکستن ناخن‌ها شود.
علاوه بر این، کم خونی میتواند باعث کاهش آهن در بدن شود. آهن یکی از مواد معدنی مهم برای ساختار ناخن‌ها است و کمبود آن میتواند به ضعف ناخن‌ها و شکستن آنها منجر شود.
در صورتی که با کم خونی مواجه هستید و ناخن‌هایتان شکسته می‌شوند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک میتواند با انجام آزمایشات و تشخیص صحیح، علت کم خونی را تعیین کند و بر اساس آن، درمان مناسب را تجویز کند. بهبود کم خونی میتواند بهبود سلامت ناخن‌ها و جلوگیری از شکستن آنها را نیز به همراه داشته باشد.
بالارفتن سن
با بالارفتن سن، پوست و ناخن‌های شما تحت تأثیر تغییرات طبیعی قرار می‌گیرند. شکستن ناخن ممکن است یکی از مشکلاتی باشد که در اثر پیری رخ می‌دهد. در زیر تأثیرات بالارفتن سن بر روی شکستن ناخن را بررسی می‌کنیم:
- کاهش رطوبت: با پیر شدن، پوست و ناخن‌ها تمایل به خشک شدن بیشتر دارند. کاهش رطوبت در ناخن‌ها میتواند منجر به شکستن آنها شود. در نتیجه، حفظ رطوبت مناسب در ناخن‌ها با استفاده از مرطوب کننده‌ها و روغن‌ها میتواند مفید باشد.
- کاهش انعطاف پذیری: با پیر شدن، ناخن‌ها از انعطاف پذیری خود کاسته می‌شوند. این موضوع میتواند باعث آسیب پذیرتر شدن و شکستن ناخن‌ها در مواجهه با ضربه‌های کوچکتر شود.
- کاهش تولید روغن طبیعی: با پیر شدن، تولید روغن طبیعی توسط پوست و ناخن‌ها کاهش می‌یابد. این موضوع میتواند باعث خشکی ناخن‌ها شود و شانس شکستن آنها را افزایش دهد.
- ضعف ساختار: با گذر زمان، ساختار ناخن‌ها ضعیف‌تر می‌شود. این منجر به آسیب پذیری بیشتر و شکستن ناخن‌ها می‌شود.
علت شکستن ناخن کودکان
شکستن ناخن‌ها در کودکان ممکن است به عوامل مختلفی برگردد. در ادامه، برخی از علل مشترک شکستن ناخن‌های کودکان را بررسی می‌کنیم:
- ضعف ساختار ناخن: ناخن‌های کودکان عموماً نرم‌تر و ضعیف‌تر از ناخن‌های بزرگسالان هستند. این ضعف ساختار میتواند منجر به شکستن آسان ناخن‌ها شود.
- عادت‌های بد: برخی کودکان ممکن است عادت به جاروبک کردن یا گاز گرفتن از ناخن‌ها داشته باشند. این عادت‌ها می‌توانند به ضعف و شکستن ناخن‌ها منجر شوند. علل روانی مانند استرس، اضطراب یا عصبی بودن نیز می‌توانند عاملی در ایجاد این عادت‌ها باشند.
- ضربه و آسیب مکانیکی: کودکان معمولاً فعالیت‌های فیزیکی زیادی انجام می‌دهند و ممکن است در طی بازی‌ها یا فعالیت‌های ورزشی ضربه‌هایی به ناخن‌ها بخورند. این ضربه‌ها می‌توانند باعث شکستن ناخن‌ها شوند.
- ناخن خیلی کوتاه بودن: اگر ناخن‌های کودکان بسیار کوتاه باشند، ضعف ساختار و عدم استحکام آنها میتواند باعث شکستن آنها شود.
- کمبود ویتامین و مواد معدنی: یک رژیم غذایی نامتوازن که کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند کلسیم، آهن و روی را در بدن کودکان ایجاد کند، میتواند به ضعف ناخن‌ها و شکستن آنها منجر شود.
اگر شکستن ناخن‌ها در کودک شما مشکلی ایجاد می‌کند یا به نظر می‌رسد که علت آن ناعادی است، بهتر است به پزشک خود مشاوره کنید. پزشک میتواند علت مشکل را تشخیص داده و راهنمایی‌های لازم را ارائه کند.
عادات ناصحیح
عادات ناصحیح می‌توانند به شکستن ناخن‌ها منجر شوند. برخی از این عادات عبارتند از:
- گاز گرفتن و خم کردن ناخن‌ها: خم کردن ناخن‌ها به شکل غیرطبیعی یا گاز گرفتن آنها ممکن است باعث ضعف و شکستگی ناخن‌ها شود.
- بریدن ناخن‌ها به شکل نامناسب: بریدن ناخن‌ها به شکل نامناسب میتواند باعث ضعف و ترک خوردن آنها شود. بهتر است ناخن‌ها را به شکل مربع یا گرد بریده و از استفاده از ابزارهای ناخن‌بر روی ناخن‌های ضعیف و خشک خودداری کنید.
- استفاده از ناخن‌ها به عنوان ابزار: استفاده از ناخن‌ها به عنوان ابزار برای باز کردن قوطی‌ها، گرفتن چیزها و خراشیدن سطوح سخت، میتواند ناخن‌ها را آسیب برساند و شکستگی آنها را به همراه داشته باشد.
- استفاده از ناخن‌های مصنوعی و لاک ناخن: استفاده بیش از حد از ناخن‌های مصنوعی و لاک ناخن میتواند باعث ضعف و شکستگی ناخن‌ها شود. این مواد می‌توانند ناخن‌ها را خشک و ضعیف کرده و به ترک خوردگی آنها منجر شوند.
- عادت به خوردن ناخن: خوردن ناخن‌ها علاوه بر ظاهر غیرزیبا، میتواند سبب شکستگی و آسیب دیدگی ناخن‌ها شود.
جلوگیری از شکستن ناخن چگونه است؟
برخی اقدامات ساده را می‌توان برای جلوگیری از شکستن ناخن انجام داد. در ادامه، چند راهکار برای پیشگیری از شکستن ناخن‌ها را معرفی می‌کنم:
- نگهداری ناخن‌ها به طول متوسط: نگهداری ناخن‌ها در طولی که نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند باشد، میتواند کمک کند. ناخن‌های بیش از حد بلند ممکن است آسیب‌پذیرتر باشند و در عین حال ناخن‌های بیش از حد کوتاه نیز ممکن است ضعیف و شکننده باشند.
- استفاده از محافظ ناخن: استفاده از محافظ ناخن و یا لاک ناخن میتواند در حفظ استحکام و سختی ناخن‌ها موثر باشد. این محافظ‌ها می‌توانند از آسیب خارجی مانند ضربه و خراش جلوگیری کنند.
- مراقبت مرتب: مراقبت مرتب از ناخن‌ها شامل تمیز کردن، تراشیدن به صورت منظم و استفاده از روغن ناخن است. این مراقبت‌ها می‌توانند به ناخن‌ها رطوبت و تغذیه لازم را بدهند و قوی‌تر شوند.
- استفاده از محصولات مرطوب‌کننده: استفاده از محصولات مرطوب‌کننده ناخن و محیط پیرامون آنها میتواند در حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها مفید باشد. از مرطوب‌کننده‌هایی که حاوی مواد مغذی مانند روغن آرگان یا روغن نارگیل هستند، استفاده کنید.
- استفاده از دستکش‌ها: در صورتی که مجبورید با مواد شیمیایی تماس داشته باشید، مانند مواد شوینده یا آب باخور، دستکش بپوشید. این کار میتواند ناخن‌ها را از تماس مستقیم با مواد آسیب‌زا محافظت کند.
- تغذیه سالم: مراقبت از سلامت کلی بدن و تأمین مواد غذایی مورد نیاز، شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی، میتواند به قوی‌تر شدن ناخن‌ها کمک کند. مطمئن شوید که رژیم غذایی شامل مقدار کافی از آهن، کلسیم، روی و ویتامین‌های A و C است.
بدون دیدگاه